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慢说心理健康
2019-04-01 23:07:04    作者:来源:江西日报 梁玉红


      日前,中国第一部心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2017?2018)》正式发布。报告显示,35.2%的公务员处于中高等焦虑状态。而据此前中央党校《中国党政干部论坛》中发表的《基层领导干部的压力状况与应对策略》调查数据显示,压力较大及压力过大的基层领导干部占39.18%。

        干部队伍作为一个特殊群体,对社会管理和社会服务负有特殊责任,但他们也和普通人一样会遇到心理健康问题。随着经济社会发展的加快、工作任务量的增大,心理健康已越来越成为干部工作中需要给予足够重视和认真对待的问题。

        关注心理健康,首先要正确认识心理健康。心理状态包括心理正常和心理不正常。心理正常包括心理健康和心理不健康,心理健康和心理不健康是可以相互转换的。由于我国对心理健康知识的普及还不够,人们对心理健康问题存在着一些社会偏见或错误的认识,有的干部认为心理不健康就是病,存在“病耻感”和“病忧感”。心理不健康持续得不到缓解会使心理状态更加恶化。其实,心理不健康属于心理正常的范围,由心理问题引起的紧张焦虑、抑郁苦闷、担心恐慌等负面情绪,都是可以通过心理学的方法进行调适的。

        关注心理健康,要提高对心理健康问题的识别能力。当工作压力大、人际关系不融洽或突发事件发生时,人们可能会出现不良情绪,而不良情绪又会引起睡眠不好、胃口不好、心悸头痛等身体反应,一旦较长时间出现这些不良情绪和异常的身体反应,就必须引起我们的重视。对基层领导干部来说,要能够识别自身的心理和生理反应,及时地进行调适。比如,可借助焦虑自评量表进行一些简单的心理测试,对自己的实际感觉进行打分,评定焦虑症状的轻重程度。如果是中度或重度的焦虑,就需要求助于心理咨询师。

        如何进行自我调适?一是面对压力,要释放压力。基层领导干部工作在一线,面临着工作负荷、工作难度 、知识更新、人际协调 、社会交往、家庭工作冲突等各种压力。释放压力一方面要提高自身的现实能力,比如,可以有针对性地重点学习,通过学习和思考来提高自身的现实能力,包括工作能力、人际交往能力和沟通能力等等;另一方面要主动调整期望值。期望值越高,压力会越大,当发现自身能力难以支持高期望值时,应该有意识地降低期望值,尽已所能地去面对人和事。二是面对挫折,要正视挫折。挫折是人们为实现目标而采取行动的过程中,由于遇到无法逾越的阻碍或干扰,使个人需要不能满足、动机无法实现而产生的紧张、消极的情绪反应。基层领导干部可能面临晋升失败、人际关系、生活事件等各方面的挫折。当挫折到来时,要正视挫折,认清挫折的本质,看清自己的弱点,吸取教训,扩大心量。三是面对不良情绪,要学会控制、调节与合理宣泄。情绪的好坏是一个人心理健康的重要标志,情绪异常往往是心理疾病的先兆。理性情绪理论认为,一个人的情绪与对事件的不合理认知有关,改变不合理的认知,情绪才能够得到改善。因些,多角度看待问题有利于纠正不合理认知。情绪的控制与调节需要修炼,有必要进行合理的宣泄,包括倾诉宣泄、运动宣泄、痛哭宣泄等等。如美国前总统奥巴马以篮球运动缓解压力,德国总理默克尔以散步调节心情,等等。

        强化心理健康的社会支持。真情关爱干部、关注干部身心健康、提高干部心理素质、加强干部心理健康服务,是党的干部工作的一项重要任务。提高基层领导干部心理健康水平,应该强化心理健康的社会支持,如心理健康培训、心理咨询服务、干部谈心谈话制度等。可利用党校阵地打造领导干部心理健康服务平台,让有顾虑的领导干部以电话或网络的形式进行远程咨询,通过个体或团体心理辅导为基层领导干部创设更好的融入体验,获得更多的心理支持。当前,干部心理健康服务工作仍处于起步阶段,还缺乏一套有效的解决办法和应对机制,需要在构建领导干部心理健康服务体系方面,进一步加强理论和实践创新。

                (作者系中共江西省委党校教授、博士)


     

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