在教育环境发生变化、教师的心理健康问题日益突出的当下，更要重视教师的心理健康。源创图书近期推出的《谁来维护教师的心理健康：从预防到应对》，介绍了教师出现心理健康问题的表现、诱因，以及为维护教师心理健康而采取的措施，从多角度提供了诸多方法和建议，帮助教师有效地预防与应对心理健康问题。作者井上麻纪是日本著名临床心理咨询师，专门为教职工开设医院，为学校教职工提供心理健康咨询10年以上。中日两国虽然教育环境不完全一样，但是在很多地方都有相似性，关于教师的心理健康问题的预防与应对措施，日本的举措可以为我们提供参考。

教师的心理健康问题越来越突出

    当下，教师的心理健康问题越来越突出。在各大新闻媒体上，时常能看到教师因心理健康问题而出现伤亡事故的报道。前段时间媒体就报道了两起让人痛心的事故：高考前夕，江西赣州某校长因抑郁症和不堪巨大的工作压力跳楼身亡；7月，河南洛阳某中学女教师因工作压力大患上抑郁症携女自杀身亡。

    随着大众对教育的关注度越来越高，学校和老百姓对教师的要求也越来越高。教师为满足学生不断增长的个性化需求，必须付出更多的时间和精力。根据日本厚生劳动省的调查，日本教师疲劳的程度，是一般劳动者的3至4倍。工作压力也是如此，感到“工作量大”的一般企业劳动者的比例是32.3%，而教师是60.8%。在可以吐露心声的人方面，举出“上司、同事”的一般企业劳动者的比例是64.2%，而教师仅有14.1%。从这些数据来看，日本教师往往非常累，工作量大，负担重，很少向人吐露自己的心声。我国教师的情况大致如此，教师自己应该实际感受得到。

    教育环境的不断变化，教师比以前更忙更累，因而压力空前巨大，极易导致教师出现心理健康问题。再加上近年来新教师不断增多，年轻教师因无法适应现实环境而出现心理健康问题的情况也在增多。而且，第一次接受心理咨询就到了比较严重程度的教师越来越多。

多种因素诱发教师心理健康问题

    教师出现心理健康问题，并不是单一因素造成的，而是由多种因素导致的。根据作者所在医院接受心理咨询教师的数据显示，教师出现心理健康问题61%与工作压力有关，34%与抑郁症有关；并没有哪一类学校人数特别多，也就是说小学教师人数多，出现心理健康问题的人数也多，中学教师人数相对较少，出现心理健康问题的人数也相对较少。

    当要求来接受咨询的教师列举一项导致压力的原因时，结果显示，“指导学生”占36%，“与同事、学校管理人员的关系”占20%，“应对家长”占10%，“校务分担”占8%，“家访”占4%，“教师的适应性”占3%，“其他”占19%。

    我国教师的情况，导致压力的因素可能比日本有过之而无不及。除了日常繁重的教育教学任务外，教师还要面对各种评比、检查、培训、绩效、职称、科研等问题。书中具体分析了校务分担、各类学校不同的氛围、压抑心情的文化、工作调动（环境发生变化）、生活中的困难、疾病、自身适应性等因素也容易诱发教师出现心理健康问题。此外，过于热心，不知不觉超出自己可承受的范围，最终“倒下”的教师也有很多。

多方支持能有效地预防与应对

    一般来说，教师出现心理健康问题之前，会出现各种各样的压力信号，教师这时应注意到这些压力信号，引起重视，注意睡眠和休息。高质量的睡眠，是维持心理健康的基础。如果想睡却睡不着，或者处于明明睡了却意识不到自己睡了的状态，这时就需要接受心理咨询或检查。同时，应该远离压力源，卸下职场的面具，与家人、朋友交流，将目光转移到自己的兴趣爱好，或只是一个人静静地发呆，或不停地说话等，做自己觉得快乐不会感到有压力的事情。教师还应该学会及时向信赖的人倾诉现在难过的状况和心情。当教师认为自己可能患上了某方面的疾病，且较长一段时间给日常生活带来了影响时，特别是休息后仍得不到改善，痛苦得睡不着时，这时应当考虑去接受心理咨询或找专业医生检查。不要觉得难为情，以免让情况恶化。若是情况比较严重，到了必须要休养的程度，教师暂且不用管工作上的事，安心调养身体。回归学校时，教师与学校管理人员一起制订回归计划，慢慢适应工作。

    学校管理人员应该接受心理健康方面的培训，学习掌握正确的心理健康知识。这关系到有效地预防教师出现心理健康问题与理解、合理安排出现心理健康问题教师的工作。特别是对后续相关工作的开展、调整接纳出现心理健康问题教师的环境很有必要。离职休养的教师回归学校，不仅要考虑休养教师的状况，还要考虑与学校工作负担的平衡。另外，学校管理人员成为可以随时咨询的心理健康方面的专家，也有利于维护教师的心理健康。

    同事也要多理解、关心、帮助出现心理健康问题的教师。得到学校管理人员或同事的理解、关心、帮助的教师，一般很少出现心理健康问题。当教育教学、与家长接触等遇到困难时，同事之间的支持、学校制度的支持、学校管理人员的慰劳是必要的。发生严重的暴力事件时，学校可以向警察、律师、儿童家庭咨询中心等外部机构寻求帮助。

    教育相关部门要扩大宣传，为预防与应对教师的心理健康问题提供政策支持与制度支持，规范教师出现心理健康问题各阶段各方的举措，提供心理健康教育方面的培训，配备相应的心理咨询师等。可以和相关的心理咨询室或医疗机构合作，委托他们提供心理健康咨询服务、回归职场支持项目服务和回归不久后的跟踪服务等。

    有效地预防与应对教师的心理健康问题，需要多方支持，当然也离不开家人的  理解与支持。书中，作者以日本兵库县为例，介绍了兵库县教育委员会预防与应对教师出现心理健康问题的具体做法，并列举因忙碌和孤独而出现心理健康问题的事例、因苦恼于与管理人员的关系而出现心理健康问题的事例、工作调动后一至两年内出现心理健康问题的事例、新任教师第二年出现心理健康问题的事例、因指导学生而出现心理健康问题的事例和因应对家长而出现心理健康问题的事例，说明什么才是有效的应对。书中附录还提到了对很多教师来说棘手的应对家长的要点，可以为我们提供参考。

     《中国教育报》2018年12月03日第10版 版名：读书周刊?教师书房