“睡觉睡到自然醒”是很多人的梦想。但是有时候你却发现，白天忙忙碌碌，回家后却辗转难眠，或者明明身体乏累，却总是天未亮就醒了。如果总是睡不好，且运动、服药都不管用，你就要考虑自己是不是得了“心病”。

　　“坏睡眠”严重影响日常的学习生活，并持续一段时间，这就是睡眠障碍的表现。睡不好的诱因很多：独揽大奖、考试第一、升职加薪……这些因素时常让人激动得睡不着觉。不过，“一过性”事件对睡眠质量不会有太长远的影响，不足以构成睡眠障碍。

　　睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现，如失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦呓症、梦游。据研究，80%的睡眠障碍与精神障碍有关。很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠，比如90%的抑郁症病人首发临床症状是睡眠障碍。另外，精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。

　　反过来说，睡不好也会诱发心理疾病，形成恶性循环。大量研究表明，长期失眠造成大脑严重缺乏休息，神经细胞不能得到有效修复和更新，高级中枢神经系统兴奋和抑制失调，容易诱发各种大脑功能和结构的病变。不仅如此，还会扰乱人体内分泌系统和免疫功能，引起肥胖、皮肤松弛，产生更多负面情绪，诱发抑郁症和焦虑症等精神障碍。

　　所以，睡不好和精神障碍是“难兄难弟”，治疗睡眠障碍和心理疾病要双管齐下，提倡心理治疗和药物治疗相辅相成，不能偏废其一，否则只能是治标不治本。药物治疗要遵医嘱，切不可随意乱用安定类等安眠药物。心理治疗可以采用一般心理治疗和专业人员施治的特殊心理治疗。树立正确的自我认知，对他人期望合理，保持愉快心情，营造和谐人际关系。

　　此外，好的睡眠习惯不可忽视。睡前少看令人兴奋的影视音频，减少外界刺激，营造安静的入睡环境，切忌睡前剧烈活动、喝浓茶和咖啡等饮料。坚持早睡早起，上午尽量出去晒晒太阳，日光从视网膜进入大脑可以调节人体生物节律，减少贪睡不起的行为。