常常控制不住地想起灾难情景会变得很敏感会回避与灾难相关的事物。

     2008年5月12日14时28分04秒，四川省阿坝藏族羌族自治州汶川县，里氏8.0级的大地震将他的亲人永远地埋葬在了断壁残垣之下。十年时间很长，长到一座城市可以从废墟中重新焕发生机；十年的时间也很短，短得谁都忘不了当年的痛苦。

    2009年，大连市第七人民医院心理咨询与治疗中心主任许俊亭跟随国家医疗救援队奔赴四川的六个极重灾区开展了心理援建工作，他走进板房区，到受灾民众家中，为有需求的受灾民众开展心理危机干预工作，尽可能地帮助灾区人民早日走出心理创伤。此后，许俊亭始终关注那些有心灵创伤的人，并努力帮助他们。他表示：“历经灾难后，一些心理反应需要引起重视，心灵创伤的恢复需要时间”。

    会出现一些急性心理反应

    大部分人在目睹或亲历灾难后，都会出现一些心理或生理反应。比如，有的人会出现“否认心理”，即总是觉得这不是真实的事情，灾难并没有发生，自己的家人并没有离开；有的人很容易陷入内疚自责之中，觉得如果当时自己再多做点什么，也许灾难就不会发生，家人也不会离开，觉得自己不应该幸存下来，自己应该随逝去的亲人一起离开；有的人还会出现愤怒的情绪，觉得老天对自己不公平，凭什么让自己经受这样的灾难，会莫名其妙的对别人发脾气，影响人际关系；有的人会大量饮酒或抽烟，通过饮酒来麻痹自己；还有的人会出现心慌、头疼、过度换气、消化不良等躯体不适的感觉。

    上述急性心理反应一般在灾难发生后48-72小时内逐渐减轻，多数在30天内明显缓解。但少数人会延续数月、数年，表现为“创伤后应激障碍”。虽然时过境迁，他们仍睹物思人、触景生情，灾难片段在脑海中、梦中反复闪现，甚至不愿在原来的环境中生活，不愿和人交往。这种情况下，应尽早向精神科医生求助或到心理危机干预机构咨询。

    常常控制不住地想起灾难情景

    有些人目睹或亲历灾难后，会不由自主地回想灾难时的情景，并伴有很不愉快的情绪，也有的人会经常做灾难相关的噩梦，在梦中重现灾难的场景，这是灾后的常见现象，称为“病理性闪回”。大部分人在一个月内会慢慢恢复，如果超过了一个月仍未恢复，应该向精神科医生求助或到心理危机干预机构咨询。

    会变得很敏感

    经历灾难后，大脑为了保护自己，表现为警觉性增高。这好比一部车的防盗系统出了问题，过于敏感，一点风吹草动就会响起警报。比如听到关门声也会吓一跳，一般来说，随着时间推进，这种情况会慢慢减轻直至消失。若超过一个月都没有缓解，也应向精神科医生求助或到心理危机干预机构咨询。

    会回避与灾难相关的事物

    目睹或亲历灾难会使人们处于极度恐惧中，大脑持续紧张，即使灾难已经过去，但大脑的紧张还不能马上恢复，当与灾难相关的事物出现时，这些事物就相当于一个扳机，一下就会勾起有关灾难的回忆，使人产生痛苦的体验。所以有些人会回避与灾难相关的情形，如不愿意看灾难相关的新闻、不愿意到灾难发生地、不愿意谈论灾难发生时的情景等。一段时间后这种感觉会慢慢消失。若超过一个月还没有缓解，应该向精神科医生求助或到心理危机干预机构咨询。