春节长假悄无声息地结束了，不知不觉，一些上班族已经度过了六七个工作日。回到工作岗位上，有人收了心已进入状态，有人还是提不起劲，甚至有茶饭不思、身心疲惫等表现。

　　近几日，台州市第二人民医院的心理咨询门诊异常火爆。从2月22日到27日（正月初七到十二），门诊人次达到379人，其中，很大一部分人患了节后综合征。

　　长假过后，不想上班恐惧上学

　　眼看就要上班了，张女士第一时间想着不是去上班，而是要去离婚。

　　今年30岁出头的张女士，儿子刚上幼儿园，一家三口小日子过得倒轻松。春节期间，父母和亲戚从外省过来并在天台过年。这个假期，张女士几乎每天要做10多个人的饭菜，从早忙到晚。从3个人的饭菜一下子增到10几个人，本来就很挑战，加上丈夫、公婆不帮忙，张女士心里特委屈。在年初五客人纷纷离开后，她和丈夫大吵一架，并提出上班后马上去离婚。好在，她在朋友的陪同下到台州二院心理咨询门诊就诊，经过医生的开导，终于放弃了离婚的念头。

　　相比张女士的严重程度，赵女士的情况稍微好些。今年春节，她跟随丈夫回山西婆家过年，身体的疲惫尚未缓解，就开始了串门、拜年。好不容易走了一圈亲戚回到台州，马上就上班了。上班后，她发现自己没法进入工作状态，动不动与人发火，晚上失眠多梦。

　　前天，今年18岁的小刘急匆匆来到该院心理咨询室，说：“马上开学了，恐惧上晚自习，害怕见到久违的同学和老师。”

　　该院心理咨询中心主任汪勇称，这几个案例具有一定的代表性，若这些小问题不能得到及时、妥善解决，很可能演变成严重的心理问题，甚至导致家庭破裂、工作、学习障碍。

　　中青年女性、初高中学生易患节后综合征

　　人在长假后出现的各种生理或心理的表现，如提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，一般来说，都是患上节后综合征。

　　据该院心理咨询门诊近年来的就诊情况分析，患节后综合征的人群，主要以中青年女性、初高中学生为主。此外，中青年女性中，教师占比相对较高。

　　“中青年女性大多存在家庭关系、婚恋压力、工作压力等问题；初高中学生以放假后自己想放松，但与家长过高的期望形成矛盾为主。教师群体则担心学生的升学问题以及与学生沟通等，而形成较大的压力。”汪勇说。

　　他建议，节后要从生活内容到作息时间都作相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；体力不足时，可以通过补充睡眠或营养得到消除；脑力不足时，可轻轻推拿头部、散步或听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重的应赶紧去看心理医生。

　　有问题，就该找心理医生聊聊

　　生活中，很多人对看心理医生有偏见，认为看心理医生就等于承认自己有“精神病”或“神经病”。其实，这是很大的误区。

　　汪勇说，身体不适不意味着就是生病，存在心理问题也不等于就是精神病。“精神疾病是一个医学概念，如精神分裂症、躁郁症等，是最严重的一种心理疾病。它与一般的心理问题和轻度心理障碍有很大区别。”

　　在汪勇看来，每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，导致消极情绪产生。就心理问题求助于心理咨询人员，并不意味着有什么不正常或是见不得人的隐私，相反的，这表明了你具有较高的生活目标，希望通过心理咨询更好地自我完善，而非回避和否认问题。

　　出现节后综合征的症状到恢复正常，视个体心身状态以及所遇到问题的性质而有所不用，一般短则一两天，长则一周时间，症状自行消失，若超过一周还未好转，那就需要心理医生进行干预。

　　当你出现无法控制情绪、易激怒、易疲劳、情绪低落、失眠、人际关系困扰、学习困难等情形时，请不要避讳去看心理咨询门诊。